吕有为酸奶发酵群
一起学习在家做酸奶，交流原料、做法、保存与真实体验。成功了分享，失败了也可以一起找原因。
- 认识原料与制作步骤
- 交流日常搭配与制作记录
- 从小批量实践开始，重视清洁与保存
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加入吕有为 NH³ · 一起学习，相互帮助
把健康吃回来，我们一起。
从一杯自制酸奶，一次饮食记录，一个真实的问题开始。
不必等到懂得很多，才开始照顾自己。
01让健康知识，
我的梦想
让健康知识，
变成餐桌上的选择。
让更多普通家庭，用日常生活照顾好自己。
我希望大家能学会做发酵食品，了解肠道健康，认识 FMD 饮食与代谢灵活性；再结合适合自己的低糖、控糖餐食，按需补充营养，练习呼吸、减压与放松，把照顾身体的事情做得更简单。
我想做一个 App，像我本人一样耐心解释、陪伴大家学习，让更多人能把健康知识用在生活里。我也想做吕有为品牌的发酵酸奶、纳豆、天贝、发酵红茶，以及 FMD 五天饮食包。
这些是我正在努力的方向。我们先从学习和交流出发，认真记录适合什么人、怎么做、遇到哪些问题。食物和方法各有适用条件，不能把一种方案当作所有人的答案。
从每日的餐食里，认识我与 NH³ 的理念
把健康找回来。
02 · 从一个共同兴趣开始
一起学，一起做，一起交流。
先添加企业微信，备注想加入的学习群，我们再安排交流。
吕有为 FMD 饮食群
一起阅读资料、交流疑问，理解 FMD 的研究、餐食思路与适用边界，也讨论结束后的日常饮食。
- 从基础知识和资料阅读开始
- 交流备餐思路与生活中的困难
- 先了解适用条件，避免盲目照做
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学习群用于知识与经验交流，不提供个体诊断、用药调整或医疗处置。
03有空的话，
上海陆家嘴 · 环球金融中心 B1 层
上海 · 面对面沟通
有空的话，
一起喝杯咖啡。
上海陆家嘴 · 环球金融中心 B1 层体重与生活方式管理，需要了解每个人的情况。
我在陆家嘴生活，在环球金融中心办公。如果时间方便，我们可以线下喝杯咖啡，一起聊聊饮食、生活，以及你关心的问题。
如果你在上海，希望线下沟通，可以提前联系我，告知主要需求，再确认合适的沟通方式和时间。
北斗长青（陆家嘴旗舰店）
上海陆家嘴环球金融中心 B1 层。到访前请提前联系，确认接待时间。
合作与共创
如果你也认真做食物，
欢迎一起做点事情。
欢迎食品、餐饮、营养、设计与技术伙伴，一起讨论发酵食品、FMD 餐食和健康学习工具。先从一个具体的问题、一件能做好的事开始。
问题 · 建议 · 反馈 · 鼓励
你的想法，也值得被听见。
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